不眠

東洋医学では、気の流れと腎の働きが
関与しているとされます。

私も更年期世代ど真ん中なので昔に比べ
て眠りが浅いなぁと感じる日や、夜中
に目覚めてしまうことがあります😅

不眠には布団に入ってもなかなか寝付
けない【気滞型】や眠りが浅くて夜中
に何度も目が覚めるタイプ、朝早く目
覚めてしまう【腎虚型】など様々な
タイプがあります😴

【気滞型】は精神疲労やストレスが
原因で気がスムーズに流れなくなる
と、夜になってもリラックスできな
かったり、緊張や不安が入眠を妨げ
ることになります。

【腎虚型】はぐっすり眠るためにも
エネルギーが必要ですが、加齢や虚弱
体質、疲労などによって腎の働きが衰
えると、眠りも浅く短くなると考えら
れます👵これは自然の摂理としてある
程度は仕方ないことなので、大らかに
捉えても良い場合もあるかもしれませ
んね😌

さて、タイプにかかわらず不眠でお悩
みの方に共通しておすすめしたいのが
精神安定作用のある食材です☟

牡蠣、あさり、しじみなどの貝類は
ストレスの影響を受けやすい肝の
働きを助けるため、気持ちを落ち着け
ストレスを軽減する作用があります。
特に夕食に取り入れると効果的です😉

【気滞型】
気の流れを良くする食材
大根、玉ねぎ、春菊、紫蘇、らっきょう
ちんげん菜…など

【腎虚型】
腎機能を補う食材
黒豆、くるみ、栗、山芋…など

広島で、不眠、自律神経、更年期、めまい、
耳鳴り、頭痛、眼精疲労、肩こり、などで
お悩みの方、整体鍼灸を受けてみられませ
んか☺️

また、老化のスピードをゆっくりにされたい
方に是非おすすめしたいのは美容鍼です。
浮腫み、たるみに即効性があるだけでなく、
続けていただくと、シミ、シワ、美白、自律
神経にも良い働きを与えてくれますよ✨

広島で不眠でお困りの方、アラフィフ女性
鍼灸師があなたのお悩みに優しく寄り添い
丁寧な施術をさせていただきます。

【鍼灸院 花鳥風月】
　広島市中区西川口町3-12-2
　舟入幸町電停から徒歩3分
　無料駐車場1台あり